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Sábado, 6 de febrero de 2010
LA PATRIA, Revista Tu Espacio
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Fortaleciendo la zona de la espalda baja

•  Por: Oscar Gutiérrez Feraude


     Trabajo en gimnasio. Llegar a fortalecer esta zona en el físico de damas y varones se convierte en punto medio, vital mostrando toda su resistencia, potencia y estabilidad en los saltos, movimientos, choques fuertes y bruscos en el deporte, además de convertirse atractiva a la vista, cuando está bien trabajada.

Rutina para entrenar cada dos o tres días

Ejercicio Series Repeticiones

1. Tipo peso muerto con barra o mancuernas 4 15

2. En aparato 5 15 ó 20

3. Con polea (cable) parado, doblando al frente 5 15 ó 20

Nota: Usar peso gradual, posición y recorrido correctos, con esto mejorará notablemente el deporte y estará protegido de molestias y lesiones en la zona lumbar.

tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Fortaleciendo la zona de la espalda baja

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